اضطراب امتحان...

اضطراب امتحان نوعی خود مشغولی ذهنی است که با تردید فرد درباره توانایی های خود

مشخص می شود و غالبا با شناخت منفی، عدم تمرکز حواس، واکنشهای جسمانی نامطلوب

و افت تحصیلی همراه است.

 

علت های اضطراب امتحان

1. سخت گیریهای بیش از حد والدین:  برای کسب نمره عالی و هشدار بیش از حد درباره امتحان.

2. ترس و تهدید: هنگامی که والدین شرایط سختی را در ایام امتحانات برقرار می کنند و فرزند

خود را از گرفتن نمره کم و یا عدم قبول شدن ترسانده و تهدید می کنند.

3. والدین مضطرب: وجود اضطراب در والدین باعث انتقال آن به فرزند و تشدید اضطراب او در ایام

امتحانات می شود.

4. مقایسه کردن: هرگاه والدین یا معلمان دائما توانایی های فرد را با توانایی های فرد دیگر

سنجیده و این امر با سرزنش همراه باشد، اعتماد به نفس فرد کم شده و بر اضطراب او افزوده

می شود.

5. پاداش نامناسب: زمانی که اطرافیان برای قبول شدن و یا گرفتن نمره عالی، پاداش بیش از

حد در نظر می گیرند.

6. انتظارات بیش از حد: گاهی اضطراب امتحان به این دلیل است که انتظارات والدین از فرزندان یا

فرد از خود بیش از توانایی های اوست.

راهکارهایی برای کاهش اضطراب امتحان

1. بر تواناییهای فرزندمان تاکید کرده تا اعتماد به نفس او تقویت گردد.

2. انتظارات خود را با تواناییهای فرزندمان هماهنگ کرده و از او توقع بیش از حد نداشته باشیم.

3. تلاش فرزندمان را برای کسب موفقیتهای هرچند کوچک را قدر دانسته و او را تشویق کنیم.

4. عملکرد فرزندمان را با خودش مقایسه کرده، در صورت پیشرفت او را تشویق نموده و در غیر

اینصورت در صدد علت و رفع آن باشیم.

5. امتحان جزئی از فرآیند آموزش است. آن را عملکرد طبیعی و معمولی آموزش بدانیم و از

حساسیت بی مورد نسبت به آن بپرهیزیم.

6. به فرزندمان اطمینان خاطر بدهیم که در کنارش خواهیم بود و اگر مشکلی داشت او را یاری

خواهیم کرد.

7. به فرزندمان یادآور شویم که تمام تلاشش را صرف یادگیری درسها نماید نه کسب نمره.

8. با فرزندمان به گونه ای رفتار نماییم که او بتواند عقاید و نگرانیهای خود را درباره ی امتحان

آشکارا بیان کند.

9. آخرین وضعیت درسی فرزندمان را از معلمش جویا شویم تا بهتر بتوانیم به او کمک کنیم.

10. ساعت خواب فرزندمان را طوری تنظیم نماییم که خواب مورد نیازش تنظیم شود. به عبارت

دیگر شب ها زود بخوابد تا صبح ها زودتر بیدارشود.

11. در ایام امتحانات فضای خانواده را شاد و از مشاجره و برخوردهای لفظی پرهیز نماییم.

12. تشویق، تحسین و تاکید روی نقاط قوت فرزندمان را فراموش نکنیم. زیرا این رفتارها انگیزه

آنان را برای پیشرفت تحصیلی بیشتر می کند.

/ 11 نظر / 40 بازدید
نمایش نظرات قبلی
فریبا

ممنونم از لینک؛ لینک شدید..

کیان

به مطلب خوبی اشاره کردین ولی یه مقدار دیر بود انشا’ اله موفق باشین خوشحال می شم به منم سر بزنید اگه دوست داشتین همدیژرو بلینکیم

حمیدرضا

از ما که گذشت ولی به هر حال ممنون بابت مطلب

کیوان

وبلاگ خوبی دارید به من هم سر بزنید ممنون www.bestfarhad.persianblog.ir

میلاد

سلام.به نظر من اینا همه کشکه.تا کسی درسش رو نخونه اینجور چیزا معنایی ندارن و در صوری معنا پیدا میکنن که به درس مسلط باشی.و حتی وقتی که به درس مسلط میشی و اینا معنادار میشن میرن تو حاشیه و اصل کارمون همون حفظ اطلاعات و کمی هم اعتماد ب نفسه.من خودم دانشجو هستم و شدیدا اگزیستانسیالیسم !!!! [نیشخند] این تجربه من بود [گل]

مشاور

این روزها روزهای امتحان و درس و برگه های امتحانی است.

barman

سلام مطلب جالبی بود ممنون از مطلب تون به منم سر بزنید لطفا!! http://barmandansh.persianblog.ir/

حقدوست

[گل][گل][گل] سلام. جالب بود. امیدوارم در ادامه راه موفق‌‌تر باشی. [گل][گل] راستی اگر دوست داشتی با مطالبی متفاوت و متنوع آشنا بشی، یسر به وبلاگم بزن، مطمئنا بی بهره نخواهی بود. [گل][گل][گل] منتظر حضور گرمت هستم. یا حق